Йога Простирания

     
       

Простирание, резюме

 

Резюме. Несколько слов о самой практике и ее особенностях.

Йога Простирания очень эффективная практика по утрам, самое главное вы должны научиться доверять своему телу, своим ощущениям. Иногда вам захочется какую-то позу пролететь, а в какой-то остаться дольше. В йоге Простирания не существует никаких жестких ограничений и рамок, нет никаких привязок к дыханию в отличии от Сурья Намаскар. В йоге Простирания считается, что вы не должны диктовать дыханию, дыхание должно позаботиться само о себе.

Количество выполняемых циклов за один подход должно быть парным. За один раз можно выполнять от 20 и более или менее раз в зависимости от вашего самочувствия, желания и возможности. После практики обязательно надо отдохнуть в шавасане.

На тонком плане практика йоги Простирания - это ваше общение с окружающей Вселенной. Или по-другому, вы как бы приветствуете и приглашаете Абсолюта проявиться в вашей Вселенной, начинаете взаимодействовать с ним. Рассмотрим, к примеру, позу, когда вы касаетесь лбом коврика, а ноги у вас согнуты в коленях, эта поза еще называется Йога мудрой, то есть символ Йоги. Вы, как бы, отстранились от всех беспокойств и просите Абсолюта позаботиться обо всем.

Еще одна особенность йоги Простирания в том, что она встречается в практиках йоги Триады и незаменима, в особенности для мужчин, потому что вступая на путь Высших йог, мужчина должен быть в хорошей форме. Эту практику можно интерпретировать как поклонение Богине. Секрет практики заключается в постепенном и последовательном овладении упражнениями. Сначала настоятельно рекомендуют разучить и довести до автоматизма выполнение стандартного варианта, затем расширенного варианта. После чего, но не раньше, можно, например, добавлять мантры для подсчета времени пребывания в той или иной позе. Если вы отработали физический уровень, то перестаете помнить о своем теле, что должна делать та или иная рука или нога, вот тогда имеет смысл добавлять что-то другое, например, мантру. Мантра стала в автоматическом режиме крутиться, добавили визуализацию и так далее.

Йога Простирания это не отдельный вид йоги это всего лишь способ выполнения Хатха йоги. Так как последовательность йоги Простирания имеет очень сильное сходство с комплексом Сурья Намаскар, многие пытаются провести параллели между ними. Действительно сходство есть, но так же есть и отличие и оно принципиальное. Отличие в том, что в йога Простирания позволяет каждому практику заточить комплекс под себя лично. Йога Простирания, как и любая другая практика йоги не четкий инструктаж выполнения, а гармоничный творческий набор инструментов, позволяющий лучше узнать себя и окружающую Вселенную.

Так же обратите внимание, что не стоит четко привязываться к дыханию. Дыхание само о себе позаботится. Каждая поза в каждом конкретном случае будет требовать от вас личного подхода и прислушивания к своим ощущениям. Вы должны научиться доверять своему телу, своим ощущениям. Если вы не будете доверять себе, то велика вероятность того, что возникнет анрита, вы начнете насильно заставлять себя и в результате практика не получится.

Итак, мы имеем определенную последовательность упражнений, которая очень четко связана с психоэмоциональным состоянием, потому что выполняя разные движения, мы действуем на грубое тело, а через него на тонкое тем самым работая с нашими внутренними зажимами. У человека в характере могут присутствовать надменность, высокомерие, гордость, бывают ситуации в которых человек начинает себя вести нагло и вызывающе, понимает это, но ничего не может с этим поделать. Хорошо бы научится контролировать свое поведение! Упражнения, в которых мы сознательно кланяемся, вырабатывают внутренние сигналы, к примеру первый позыв - да не охота мне наклоняться, второй позыв - а надо себя заставить, третий - да, нужно терпеть. И вот внутри что-то проворачивается, вы становитесь более отстраненными, тем самым преодолевая Майю, преодолевая то, что мы себя считаем своими проявлениями.

Поэтому, если мы сгибаем определенным способом свое тело, иногда не совсем удобным, то мы приближаемся к осознанию, что мы не есть тело, мы лишь управляем им. И так, как мы управляем телом, также мы можем управлять и своими эмоциями, и всем остальным. А как еще заставить глупого самонадеянного человека понять, что не все от него зависит, что большая часть зависит от окружающей Вселенной и нужно уповать на нее и не мешать ей нам помогать. Вот почему в религиях предписывалось поклоны отбивать.